膳食忌宜

剛生產後的婦女，腸胃較弱，小腸蠕動較慢，忌寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。


忌食 :
1、冰冷食品，如雪糕、霜淇淋、西瓜、壽司、生蠔、冰凍飲料等，因為生冷的食物有促進血凝固作用，跟產後多瘀血的體質不相配，容易出現惡露不清、腹痛的現象。還會給產婦的牙齒帶來不良影響。同樣地，一些寒涼的生果蔬菜如：香蕉、橙、白菜、西洋 菜、通菜、冬瓜、苦瓜及茄子等都應該戒口 ，因為寒涼的生果會容易令到腸胃積弱、肚瀉，導致難以吸收食物的營養，也應該戒口。

2、辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。

3、刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。

4、酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
　　
5、過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。

6、不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。


宜食 :
在十二朝前，可在食物內加添一些 "白背黑木耳" 有活血抗凝作用助排惡露。

（註：白背黑木耳及生的木瓜都是屬敗血食物，所以若加添木耳於餐膳內時，請注意份量切勿多過三錢。）

肉類方面，建議以白肉為主，特別是雞肉，因為紅肉普遍較燥熱，尤其是牛肉，如果是餵母乳的媽媽，就更應少吃 (因為會「過奶」給嬰兒的)。
若是餵母乳的媽媽，最好在餵奶後才再進食補品，同時更要留意著嬰兒的反應， 如有嘔吐、大便有困難甚至臉上長了「粒粒」的話，就要停止服用囉。
而媽咪若在坐用期間患上感冒，也應停止進補，否則會有「外感傳裡」的後果。而菜式應以清淡為主，煮時可先去肥膏。
最後，一些中國傳統的補品，如當歸、人參、薑醋、鹿茸、冬蟲夏草等食物 (待惡露乾淨了才食用，因為這類食物會刺激惡露增加)。

餵母乳的媽咪宜吃「五更飯」: 經過一夜睡眠，身體內的血糖會偏低，能量就自然會減少，容易暈眩，再加上產婦普的體質遍體脾虛；消化系統較差， 因此，早餐吃上一碗菜豐富的飯，會更容易讓身體吸收。 在中醫的角度，則有助補中益氣，健脾胃。而人體在早上的時間是一天內最容易吸收營養的時段，晚上的腸胃便不太活躍。因此，產婦千萬不要忽視日間的一頓早飯。吃了「五更飯」會讓自己更容易「上奶」，精神更飽滿。如： 章魚田雞飯、炒薑飯、章魚排骨飯等等。
資料來源：香港中醫師公會副理事長徐望龍、何國璋及婦產科醫生余啟文