為何要飲用代茶
產後身體會比較虛弱，而導致媽咪身體吸收得比較差。若在坐月期間飲白開水，身體便會出現胃脹、尿頻、便秘、腳腫的情況。
而代茶就可以在這期間加強新媽咪的新陳代謝，舒援身體不適的情況。因此，一般媽咪都會以代茶替代白開水，直到滿月為止 (30日為小滿月，100日為大滿月)。
紅棗炒米茶 (適合十二朝前飲用)
材料：去核紅棗10-20粒、炒米兩湯匙或隨意、薑1-2片
（剖腹生產則改用陳皮先刮囊，不能用薑；紅棗最好是無核的，不會燥，十二朝前不要放太多。）
做法：先將米用白鑊炒至金黃色，然後加入紅棗、薑、炒米以八碗水(濃淡隨意)煲滾半小時即可飲用。
功效：此代茶適合十二朝前飲用。紅棗有補脾和胃、養心安神、補血之效。
而炒米有暖胃作用，可幫助媽咪吸收得更好。而喝了代茶後，有助改善腳腫排毒。
桂圓薑棗蜜
材料：龍眼肉 30克、紅棗 30克、鮮薑汁 1湯匙、蜂蜜 9克
做法：先將龍眼肉、紅棗加五碗水煲成兩碗，然後加入薑汁、蜂蜜即可。
功效：可消產後因氣血積弱而引起的浮腫。龍眼肉有止血安神、益心脾補氣血之功效；
薑汁可散寒驅風、止嘔；而蜂蜜則可補中消燥、解毒。
糖薑茶
材料：紅糖 25克、乾薑粉 15克
做法：將紅糖及乾薑粉加入溫水即沖可飲用。
功效：乾薑粉有溫中驅寒之效，而紅糖則可補脾溫中、補血驅瘀；
對於產後腹痛驅寒有很大幫助。
桑寄生麥冬蛋茶
材料：雞蛋2隻、去核紅棗一把、桑寄生100克、麥冬30克，水7碗、紅糖適量
做法：
① 雞蛋用水煮熟、去殼。
② 紅棗、麥冬浸洗，連同其他材料放入堡內，煮滾後改用中火煲 1.5小時，放入冰糖調味即可飲用。
功效：寧心、有祛風養血、強筋骨、補肝腎、有止咳潤肺、清熱養陰、養顏作用，最適合虛不受補的產婦飲用。
*** 按個人體質需要，食材可更改，問中醫師或陪月員 ***
剛生產後的婦女，腸胃較弱，小腸蠕動較慢，忌寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
忌食 :
1、冰冷食品，如雪糕、霜淇淋、西瓜、壽司、生蠔、冰凍飲料等，因為生冷的食物有促進血凝固作用，跟產後多瘀血的體質不相配，容易出現惡露不清、腹痛的現象。還會給產婦的牙齒帶來不良影響。同樣地，一些寒涼的生果蔬菜如：香蕉、橙、白菜、西洋
菜、通菜、冬瓜、苦瓜及茄子等都應該戒口 ，因為寒涼的生果會容易令到腸胃積弱、肚瀉，導致難以吸收食物的營養，也應該戒口。
2、辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
3、刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
4、酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
5、過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫。
6、不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
宜食 :
在十二朝前，可在食物內加添一些 "白背黑木耳" 有活血抗凝作用助排惡露。
（註：白背黑木耳及生的木瓜都是屬敗血食物，所以若加添木耳於餐膳內時，請注意份量切勿多過三錢。）
肉類方面，建議以白肉為主，特別是雞肉，因為紅肉普遍較燥熱，尤其是牛肉，如果是餵母乳的媽媽，就更應少吃 (因為會「過奶」給嬰兒的)。
若是餵母乳的媽媽，最好在餵奶後才再進食補品，同時更要留意著嬰兒的反應，
如有嘔吐、大便有困難甚至臉上長了「粒粒」的話，就要停止服用囉。
而媽咪若在坐用期間患上感冒，也應停止進補，否則會有「外感傳裡」的後果。而菜式應以清淡為主，煮時可先去肥膏。
最後，一些中國傳統的補品，如當歸、人參、薑醋、鹿茸、冬蟲夏草等食物 (待惡露乾淨了才食用，因為這類食物會刺激惡露增加)。
餵母乳的媽咪宜吃「五更飯」: 經過一夜睡眠，身體內的血糖會偏低，能量就自然會減少，容易暈眩，再加上產婦普的體質遍體脾虛；消化系統較差，
因此，早餐吃上一碗菜豐富的飯，會更容易讓身體吸收。
在中醫的角度，則有助補中益氣，健脾胃。而人體在早上的時間是一天內最容易吸收營養的時段，晚上的腸胃便不太活躍。因此，產婦千萬不要忽視日間的一頓早飯。吃了「五更飯」會讓自己更容易「上奶」，精神更飽滿。如： 章魚田雞飯、炒薑飯、章魚排骨飯等等。
資料來源：香港中醫師公會副理事長徐望龍、何國璋及婦產科醫生余啟文
